心理治疗的目标不是解决问题，而是帮人找回“原来我可以不用这么累”的本能。唐纳德温尼科特

即使没有掌声，也为自己的努力喝彩;即使没有奖杯，也为自己的坚持骄傲。在每一个平凡的小确幸中，都真诚地对自己说一声:“我已经做得很好了。”

如果一个人习惯性地否定自己的优点和成就自我价值感得不到滋养，那么即使取得再大的成功，也会归因于运气或偶然，而不是自己的能力。

无条件的爱自己，就是爱自己的being(存在)，而不是爱自己的doing(做了什么)。

与其猜来猜去，不如直接询问，当担心别人误会自己时，直接去问、去解释，比自己默默内耗要痛快很多。

短期内，饮食可能的确会让我们快乐一点,但长期来看，通过饮食回避情绪，不仅不能拯救自己，还会丧失对情绪的感受力，遭受到来自情绪的反噬。

反向形成是一种心理防御机制，指的是当一个人感受到某种不被接受的欲望或冲动时，会在意识层面表现出与真实感受完全相反的态度或行为。简单来说，就是你极力...

依恋(attachment)指人类婴儿与母亲或其他主要照料者之间构建起的情感纽带。早期婴儿与照护者之间的关系，对个体后续的情感发展与行为模式有着关键的塑造作用。

频繁且快速地获取碎片讯息，引得人们无法聚焦于自身，思维常常奔波于这些飘忽不定、凌乱且破碎的热点中。心里可能会出现迷茫且无所适从，进而演变成空虚感。

攻击性不是恶,而是生命力的呐喊。若被压抑，它将变成对自己的暴力。唐纳德温尼科特