长期焦虑会对大脑的前额叶功能造成损伤，削弱执行功能，降低完成复杂任务的能力。在难以完成的任务面前，许多人会选择逃避，将注意力从无法掌控的工作、关系...

“若想管理好情绪，人必须给自己补充足量的精神蛋白质，也就是能量。这些能量，可能来自健康的饮食，规律的作息，乐观的心态等等。--《做自己的心理医生》

如果一个人做什么都是从别人的感觉出发，那么他就会有一个假自我。而假自我，是一个人痛苦的重要原因。武志红

马斯洛的需求理论认为，人天生就有追求安全感和确定性的需要，因此总不白觉靠近那些情绪可靠、能解决问题的人。

只有我们真正做自己，不再憎恨自己，才能真正改变。而不是把自己变好了，才有理由爱自己。

顶嘴对于孩子的成长来说，并不是一件坏事。每个孩子都有表达自我的权利，只不过，家长需要分辨的是:孩子的表达是没有礼貌的顶撞，还是有理有据的争辩。

孩子的心理问题，都跟他们不被父母允许健康快乐有关。所以，孩子有问题时，最应该看心理医生的不是孩子，而是父母。

当我们犯了错，或者遇到了难题，要更多地去想怎么解决问题，而不是攻击自己，批评自己，就会大大减少内耗，提高解决问题的效率。

你能提供爱、支持、引导，但无法替孩子规避所有挫折。过度担忧和控制，反而挤压了孩子的成长空间，也压垮了自己。

温尼科特的精神分析范式中提出:"每一个孩子都是足够好的种子，只是需要促进性的环境帮助它发展出最大的潜能。"