容易紧张的人，不是自己真的做错了什么,也没有对别人造成伤害，只是太害怕被审判了，很渴望得到坚定的认可。

当我们在孩子面前表现得很强势、很智慧、很有主见、很有规划时，我们就会把虚弱、笨拙、没主见、没目标投射给孩子。这句话反过来也成立:我们需要一个虚弱的...

家长长期将自己的爱与需求凌驾于孩子的需求之上--在心理学上，我们称之为父母对孩子的共生需求。

意识到「坏经历一我不好」，是获得配得感的开始。要打破这种循环，首先要意识到的是:过去那些糟糕的经历，并不是因为你不好。

比起体脂秤上的数字，每天起床的感受、睡眠时长、精力和情绪才是更能体现身体状态的指标。

路易斯海在他的著作《生命的重建》中说:肥胖代表需要保护，避免受伤害、被轻视、被指责。

人都需要“理想化客体”----小时候觉得父母无所不能，长大后崇拜偶像，本质是渴望与“强大稳定的力量”连接，内化自我安抚能力。

当人们觉得自己被别人厌恶，不被人赏识时，他们会觉得自己被蔑视、被攻击，从而会努力保护自己。所以，你越是批评指责，对方越不想改变他就是用这种“负隅顽...

“自恋的父母”是指在养育孩子的时候，我看不见孩子的需求，一切都是以我的感受和需求为准的。这个带来的结果是，父母没有任何成长，而孩子可能每一步看起来...

好的婚姻是，你从你父母家里走出来，我从我父母家里走出来，我们共同组建一个属于我们俩的新家；而不是我从我父母家里走出来，来到你和你父母的家，并努力加...