稻盛和夫分享过的一个心法，即:不进行自我设限，在此基础上，持续付出不亚于任何人的努力，这就是成功的秘诀。

身体不仅是灵魂的容器，还是情绪的容器。你的每个情绪，每一个感受，都会在身体上留下痕迹。或化作优美的线条，或化作病痛，或化作脂肪。

一个无微不至的妈妈其实也是一个破碎容器：过度照料孩子的妈妈传递给孩子的其实是非常强烈的焦虑、无能感和控制感。

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境我远离一切让我远离本真的东西。卓别林

只有把你理想的生活状态，内化到你的生活里，变成你生活的常态，你的生活才能变得更理想。改变永远不在于哪一个终点，改变是在路上。

一直以来，我们都被自己想象出来的困难吓倒，不敢迈出改变的第一步。但其实，只要勇敢地面对自己的内心，尝试去改变，很多问题都可以迎刃而解。

试着去合理表达攻击性，而不是发脾气或破坏性地做一些攻击性行为。你可以坚定的表达自己的感受和观点，学会尊重自己的感受和边界维护自己的需要，让攻击性帮...

耻辱感是基于想象中或真实的他人负面评价，而产生的以自我为中心的负面归因，你觉得错都是自己的，并伴随着一定程度上的躲避、退缩等强烈冲动。

成长路上就是磕磕绊绊的，不必要求表现得完全正确，如果自己有想法，就先去尝试，为自己创造出一片富有容错率的空间，这是滋养主体感形成的土壤。

真正的极简，不是盲目省钱，而是减少不必要的消费，把钱花在自己真正的需要上。