如果你始终无法接纳自己，可以尝试写下自己的缺点，然后假装那是朋友在求援，请试图用最温柔的话鼓励ta。

尤其在压力状态下，焦虑个体更容易倾向于选择高糖、高脂食物，因为它们最能快速带来愉悦感与安全感。这就是所谓的“情绪性进食”。

心理健康的基本前提就是，你需要给别人设定清晰的界限，告诉他们哪些事情你可以接受哪些事情你不能忍。

在父母的焦虑中，孩子学到的也是弱者思维:遇到事儿只会负面的担心焦虑，不会正面行动所以总容易遭遇不好的事情。同学老师容易看不起他，他遇到机会也不敢主...

出轨行为并非简单的「道德败坏」，它暴露了关系中未被言说的渴望或个体的自我迷失。一个人是否会反复再犯和背后的动机有关。

一个悖论:当减肥成为压力源本身，你很难减肥。瘦，也许应该建立在真正学会快乐的目标之后。

人格(personality)是个体在先天遗传物质的基础上，通过与后天社会相互作用而形成起来的相对稳定和独特的心理模式。它具有独特性、稳定性、统合性和功能性。

真正的善意像春天的雨水，润物细无声--既不携带让接受者窒息的重量，也不隐藏需要偿还的密码。

神经科学证实，人对未来的担忧有约85%都不会发生。但正是这种“虚假警报”消耗了人的大量心理能量。

触摸对于身体和心理的健康就像卡路里和维生素一样重要。如果婴儿没有被拥抱和轻轻摇晃，如果他们没有体验过照顾者充满爱与温暖的触摸，他们就不会健康成长。