近期美国统计了一项关于最容易让人抑郁的工作排比，医护工作人员，社会工作者，行政工作人员等都名列榜首。不难看出工作量的增加，工作环境的消极，岗位竞争的压力等都会使一些白领越来越感觉生存的不易。而往往大家为了摆脱这种不易，都希望通过短期急剧的拼命努力争取早日上爬，早日脱离这些压力的底层岗位。可结果往往事与愿违，一路向上非但没有减少压力，而且为了击倒竞争者甚至要承受更多的心理压力，白领们苦不堪言。 



      欣然就是我众多白领案例中的一个缩影，记得当初欣然走进咨询室时已经饱受抑郁等心理问题数月了，看上去跟电话联系时那份温柔的声音稍有不同，显得更加的虚弱，甚至有些低沉。听她叙述问题源于年初的时候，忽然就开始睡不着，吃不下，发展下来越来越不想动，有时连想问题都不高兴用脑子，喜欢发呆。更可怕的是她发现自己开始变得容易哭泣、半夜惊醒、很容易陷入回忆中不可自拔、容颜憔悴生活非常混乱。想起曾经可是同学同事眼中的开心果，小喇叭时，竟黯然泪下。通过一番简单的询问，很快我就发现这一切的变化原来是源于年初公司的一次调整。本来欣然是可比较踏实做事的人，也很乐观，但每次同学聚会时谈的越来越多的不是升职加薪，就是出国旅游shopping，多少让欣然原本平静的内心开始有些涟漪。恰巧这次调整欣然也在调整范围，面临一次可以升职的机会，看看周围的同事都在明里暗里的较劲，甚至还有同事鼓动她，慢慢的她也开始焦虑起来，也开始对升职越来越看重，可后来并没有太多的调整。但至此之后，欣然变得越来越沉默，也越来越希望拼命工作拼命表现，一听说上层有人事调整就会很紧张很敏感，很希望自己能快点升职加薪…………


       其实像欣然的这种例子在平时的心理咨询中非常常见，男士更是占多数，除了社会生活的压力，爱慕虚荣渴望成功的社会主流风气也“逼迫”一群一群的年轻白领们一切向“钱”看，只会“向上看”。结果便是无论成功与否首先就是失去了快乐，甚至失去自己，从某会计事务所女职员的猝死到某国企员工的集体跳楼，“向上看”已经夺走了白领生活的全部，几乎让白领沦为工作的奴隶。


      其实在白领间，大家对自己的工作性质和工作能力有个正确的认识的话，生存或晋升其实往往都是一目了然的，并非弄个心力交瘁就一定能飞黄腾达，当然，大多数人如此习惯的一切向钱看，一切向上看的心理，跟长期的自卑和求认同的心理有很大关系。


       所以在日本和欧美曾有段时间非常流行一切“向下看”，在同等的环境和岗位职务上，往往去比较那些活得比自己更“惨”的人，会让我们每天的心情如释重负，非常愉悦。而这种愉悦的心情，不但会影响你的心情，更会改变你的工作，会给你带来意想不到的神奇改变。


      心理学家做过这样一个实验：他们让悲观和乐观的人做认知测试。先是让他们做测试的时候眼睛向下看，然后再将眼睛稍向上看。结果发现，当悲观者眼睛向下看时，他们在测试中表现得最好，而乐观者则在向上看时表现最佳。由此看来，“向上看”不是适合所有人，而适当的“向下看”有时更适合一些人的成功，


      向下看不代表不看，只是多往好处看，多往自己成功的一面看，这样更容易建立信心，而人们的成功绝大多数还是来自过往的成功经验和成就感。而这些成功的经验会让我们更容易对未来建立信心和期望，似乎一切的成功只是顺其自然，就实现了自己的理想和抱负。当人们相信某件事一定能够成功的时候，才有可能会坚持做下去，只有坚持做下去，成功才有可能。这在心理学上叫做皮格马利翁效应，也可以叫做“自我实现的预言”。原因并不神秘，人在期待某一结果的时候，他的态度、思维和行为方式都会受到影响，他会以一种有利于目标实现的方式思考和行动。


      向下看不代表放弃，有些人平时喜欢昂着头向上看，一旦奋斗时遇见失败，上升时遇见困阻就避而不谈，像鸵鸟一样把头埋进沙子里，选择不看选择放弃。真正的向下看不但不是让我们轻易放弃，而是要大家要偶尔拥有阿Q的精神坚持住，而当我们平时不时的向下看看那些失败者，看看别人的失败是什么原因，甚至回头去看看曾经走过的路，曾经失败的自己，只有对失败有个充分的了解，才能更好的总结，更好的避免失败，当我们积极地应对挫败，把失败，霉运，挫折都变成了一种机会，成功才会来的更容易些。


       向下看不代表不上进，相反只有知道了下面的辛苦，才会让我们更有动力去成长。只有知道我们已经比很多人幸福，我们才会快乐的生活和工作。向下看看最坏的结果时，我们才知道自己需要做最大的努力， “最坏不过如此”这句话 背后的潜台词，实际上是“再试一次也无所谓”。凡事做好最坏的打算，事实上是从一个另外的角度帮助大家养成坚持不懈，勇往向前的行为模式，让他们的生命看似柔弱，实则坚韧。


      认知行为治疗师所用的“最糟情况分析法”就是一个很好的向下看的例子，认知行为治疗师鼓励大家说出可能发生的所有不好的事情。鼓励大家向下看看还能坏的什么程度，当我们发现那些在下面的日子我们一样能够战胜时，我们的心态就会很健康很积极很上进很无惧。


      由此我们可以看出，任何人任何时候都应该适当的“向下看”，这是给我们心灵休息，更是给我们心灵加油的机会。只有加满油，我们的路才会越走越快，越走越高！                      ----转载