接受症状的反复，随时从零开始
                           ——笔者：若海
    很多患者有这样一种感受，当我们放弃对症状的执着，认真的去生活了，开始感到自己真的有好转，但是好景不长，症状很快又卷土重来了，而且一点也不比原来的症状痛苦感小！为什么呢？难道我们真的错了？其实事实并不是这样，反而是有反复就说明我们在前进，下面我们就深入分析下其中的缘由。
    就我个人康复的经历来看，我也有相当长的一段时间内反反复复，今天感觉很好，但是到了明天有感觉这样做不对，因为感觉自己做的不对所以不由自主的去分析、思考症状，于是很快就陷入了症状。还有很多时候，我抱着不去理会的态度，但是坚持下来确实很困难，因为心里没有想明白，总会感觉空落落的，感觉没有底，感觉很恐惧、很难受，因而又陷入了症状。有时候虽然坚持了一段时间，但是由于内心很难受，最后还是没有坚持住，再度陷入了症状。这样的情况我持续了很长时间，刚开始我觉得很不能理解，所以有时候也很苦恼，但是后来我改变了对反复的认识后，再加上我的主线一直没有改变，所以反复的情况越来越少，直至最后完全走出强迫！
    那么我们就来分析下我们为什么会反复？
    首先，我们最直观的去看待症状的反复，就会发现在改变的过程中反复是必然的！
    强迫症无论起源在哪里，但是最终的表现形式都可以归纳为一种不良的思维习惯，这点我想法大家都会认同。作为一个习惯的话，那么它就有很大的惯性，习惯的时间越长，那么改变起来就相对越困难，而且在改变的过程中原有的习惯会经常的不由自主的冒出来，打乱新形成的习惯，这就是习惯的本质！而我们在强迫症康复的过程中其实就是建立起新的良性的习惯来取代旧有的强迫习惯，在这个过程中，旧有的习惯出来干扰新习惯的形成，也就理所当然了。所以遇到反复患者不要被突如其来的痛苦蒙蔽了双眼，而是要学会正确看待这个反复。客观说，有反复确实要比没有反复要好，因为反复了说明你在建立新的习惯，如果没有反复的话，说明你还没有试着去改变原有的强迫习惯，充其量也只是症里绕圈子！所以我们要学着接受反复，即使反复会让自己很难受，但是这恰恰证明我们在前进，我们需要的是对自己、对症状宽容点，多给自己点时间，同时继续坚持我们的道路，勇敢的去面对今后的生活！
   其次，我们再从症状本身去看待反复，我们就会发现反复是正常的现象！
   强迫症说到底是两股力量的斗争，我们一直用我们的毅力、努力去消除这样的斗争，但是我们的努力不但没有消除症状，反而使症状更严重了。原因在于由于我们一直的努力、关注、纠缠，其实是在给自己内心的两股力量增加能量，所以它们的的战争对我们的影响才越来越大，我们才越来越痛苦。其实面对内心的这两股力量我们一直想通过自己主观的努力掌控它们，这样我们才能感觉到安全，才能满足自己的掌控感，才能达到自己内心的完美，但是事实上这是个错误的反向。我们要学会放弃这样的掌控感，也就是我所说的，不要对症状用力，不去纠缠它。但是由于你一直都习惯于对症状用力了，习惯于去掌控，一下不去掌控这两股力量的话，你就会感觉到很恐慌，会感觉到失控感，由于这样的心理状态，所以很容易继续关注症状，继续纠缠症状，所以就会出现所谓的反复！所以说出现反复是正常的，我们认识到其正常性后，要做的事情就是接受这样一个反复，然后继续我们之前的道路，就可以了！
     如何面对反复呢？
     根据我个人的经历以及对一部分患者的研究发现，勾起患者反复的的途径有以下两个“声音”
    一是，“你不能在这样逃避症状了”！很多患者在开始的时候，已经基本上能接纳自己的强迫了，不去纠缠自己的症状了，但是坚持了一段时间，虽然有所进步，但是感觉自己还是在强迫里，于是开始审视自己身上还有哪些症状？一数数，还真的不少！而且一想到这样的情况就会感觉到很压抑，感觉自己前途无望，感觉自己太被动了，不能就这样下去，于是就陷入新一轮的对抗、分析、思考当中了，也就是出现看所谓的反复！
    二是，“这样做太痛苦了，我坚持不住了，我是不是又在和症状对抗了呢？”很多患者在坚持接纳自我，接纳症状的基础上，敢于去做些自己想做的事情，但是担心确实一直还存在，会对我们的工作生活造成影响。客观的说，这个时候做事情不是很舒服的，有时候甚至有点痛苦，但是只要患者不去纠缠所谓的症状，那么这个阶段很快会过去。可是问题是，当患者心情很急躁，很想快点走出强迫的时候，就会关注这样一个情绪反应，而且会很排斥这样一个情绪反应，于是把这个反应无限的放大，最终会否认自己的做法，在心里出现上面的声音，于是症状反复了！
  所以我们要认清楚症状是用什么方式让我们反复的，这样我们才能心里有底啊，才能尽量避免反复。同时当出现反复的时候，我们要正确的对待！所以无论自己出现什么样的反复，我们都不要去纠缠它，要继续按照我以前告诉大家的方法坚持去做，就是不纠缠，就是不理会，就是不分析等等。即使自己陷入了反复，也还是要坚持不纠缠的方针！反正就是不和症状纠缠，无论症状发展到什么地步，好也罢，坏也罢，都坚决不予理会！
  这里我再交给大家一个技巧，是我在症状反复过程中用到的很有效果的技巧，希望对大家有用。那就是“随时随地从零开始”
   我在反复的初期也很无奈——怎么明明好点了，为什么又来了呢？心里很是排斥这样的反复，即使我后来懂得了其中的道理，但是心里还是会本能的排斥。于是在刚开始的一个阶段里，每次反复后我都会拼命的思考、分析，“为什么会这样？是不是我走错?错在哪里？”等等，但是这些分析不但没有让我进步更快，反而使我再度陷入了症状中，停滞不前！所以后来每当反复，或者一个症状结束后，我就马上把自己归零，并告诉自己“从现在开始我又站在新的起点了！”这个方法对我还真管用，慢慢的我就放弃了对症状，对反复的纠结，以至于后来养成了不去纠结的习惯！所以在这里我把这个方法推荐给大家，当然这个方法并不是万能的，对于有些患者效果也许会很好，但是也许对有些患者没有什么效果，大家可以选择使用！
    不管怎么样，反复不是件坏事情，因为有反复才说明我们在改变不是吗？我们要做的就是接受反复，继续向前！