不对症状用力，给自己选择的空间
                              ——笔者：若海
前面两篇文章我告诉患者要接受现在糟糕的自己，不再纠缠自己的强迫症状，转移生活的重心，一切量力而行。这些做法的目的主要是减少内在的对抗，最大限度的减少患者因为自己主观原因造成的二次焦虑。强迫症患者如此糟糕的心理状态就是在潜意识的原发焦虑的基础上，患者通过主观努力造成的二次焦虑的反复叠加，从而导致了症状的形成和发展！所以在强迫症治疗的初期，其主要目的也就是剥落患者最外层的焦虑，减少患者的内心冲突，从而一步一步改变患者的心理状态。这是一个过程，这个过程中患者切忌急躁情绪!
   如果患者能够很好的接受自己，接受症状，转移自己生活的重心，那么我们就不需要整天想着怎么去消除症状了，我们只要认真的走好每一步，不再对症状用力，不再努力消除症状，尽最大努力去生活就好了，至于结果不要强求，只要适时的做出相应的调整就好很好了！千万要被症状所迷惑，想一下子好起来，这是很不现实的想法，也是在前期阻碍患者进步最大的因素之一，患者一定要正确对待自己的现实情况，不要因为这个目标，而走上了错误的道路。
     其实当我们下决心改变自己的时候，症状还是会出来，当症状出现的时候，我们不要着急，不要慌乱了手脚，一定要冷静的对待。我知道当症状发生的时候，想要多舒服是不可能的，即使现在走的是正确的道路，必要的难受、必要的痛苦还是要承担的，这是康复过程中必经之路，我们不能强求自己不要出现症状，更不能像以前一样当症状来的时候，马上跳出来和他“决斗”，我们要做的是当症状来的时候，不奢求自己很舒服，但是要尽量的保持冷静！不是“我的妈呀，又来了，我怎么还这样，快滚，我要干掉你等等”，而是要“哦！老朋友你又来了，来了就来了吧，没有什么大不了，我该怎么做还怎么做!”，只有这样你才才能减少对症状的努力，不对症状用力，内心的斗争才能最快的平息，情绪才能最快的得到恢复！这也就剥离了最外层的二次焦虑！
   有些患者经常这样问我：“是啊，我是这样做的，但是我还是很难受，怎么办啊？”是的，确实是这样，但是我说过不止一遍，想马上不难受是不现实的，而且只要有这个目标存在，你就很难放弃对症状用力。试想下，外科手术治疗强迫症也不能保证马上就能进入最佳状态，何况是心理治疗呢？这确实是需要过程的，这是个事实，患者必须接受这个事实，放下内心急切的渴望，虽然感情上我很理解大家的想法，但是事实上你要真这么做了，只会越走越远！因为你还是在苛求自己，还是用强迫的思想来解决强迫，最终换来的只能是强迫！
   但是患者还是会问我：“你这样说，我也能理解，但是我的问题怎么解决？”是啊，问题怎么解决，很现实的一个问题！其实说到底，光告诉患者道理，不帮助他解决现在所面临的问题，那么心理的成长是很缓慢的，甚至没有。因为患者在如此糟糕的情绪下，很从心里接受外界的新的思想，新的观念。所以我个人认为，虽然在强迫症的康复的过程中需要患者放弃对症状的努力，但是必要的处理症状的方法还是需要的，而且还要帮助患者建立自己处理问题的能力，“授之以鱼，不如授之以渔”。当患者能过熟练的处理症状了，康复的进程也会大大的提高！
   那么如何处理症状呢？在咨询的过程中我会就具体的患者，具体的问题给予帮助解决，但在这里只能告诉大家一个原理，希望大家借鉴和参考，领悟出自己的东西。
   其实在强迫出现的时候，无论症状如何发展，最终患者会面临一个选择——做还是不做？想还是不想？不做、不想——恐惧、难受，做、想——压抑、痛苦。这就是强迫症最终在患者心理所形成的问题，也就是我们说的强迫与反强迫的斗争和选择。当然每个患者的症状不一样，具体的表现也不尽相同，但是万变不离其宗，那就无法选择的选择！所以当这个出现的时候，患者要学会处理它，如何处理也许是患者最想知道的！
   上面说了保持冷静是必要的，同时应减少分析和思考，这个时候我们不要逼着自己做任何一个选择，因为你的逼迫还是在对症状用力，这个努力违背了强迫症康复的原则，这会导致你更无法选择。所以要放弃用力，放弃努力。放弃努力最直接的表现就是给自己一个选择的空间，只要患者学着给自己这样一个空间，那么选择也就相对简单了许多，那么症状也就能以最快的速度得到平息。如何给自己一个空间呢？这就要用到我之前所所的原则，既然接受了这一切糟糕的情况了，既然决定放弃这些无意义的抵抗了，既然不再苛求自己了，既然不再对症状努力了，那么想也好，不想也好，做也罢，不做也罢，强迫也好，不强迫也好，都可以，这个时候怎么做都行！这个时候一个果断和坚定的选择要比直接消除强迫来的容易，来的科学，来的正确！当然即使做了这样的一个决定，患者还是很难受，但是患者要学会接纳和承担这个难受，实在接受不了就再重新下一个决定，换一个选择再坚持下去即可！千万不能纠缠症状犹豫不决！
千万不要执着于消除症状，而是学会让症状存在，给自己一个选择的空间，从而学着果断、坚决的决定！只要你能够慢慢的做到这一点，我想你的症状对你影响会越来越小，你自己也会慢慢的发生蜕变，症状也会慢慢的退化直至消失！