转移生活重心，一切量力而行
                         ——笔者：若海
上一篇中我告诉患者要接受糟糕的自己，不做无意义的抵抗和纠缠，这点很重要，是强迫症康复过程中最为关键的一步。但是做起来也不是那么简单的，需要患者的悟性和时间。即使患者接受了这样的思想，但症状的力量还是很大，患者会不自觉的进入症状，这个时候，患者要坚持信念去生活，只有在生活的的过程中，才能将意识上的领悟转入潜意识，真正的从心理层面放弃抵抗，从而为自己的康复奠定最坚实的基础。
在理解第一步的的基础上，患者就要转移生活的重心，由原来的强迫症为生的活重心，转移到生活本身上来。因为既然接受了糟糕的自己，不再抵抗和纠缠了，那么剩下来的事情就是把强迫症放在一边，任其自生自灭，完全不于理会，一切都以生活为中心。强迫也好，反强迫也罢，一切随心，只要能把事情做好，把生活理顺就好。这一步是建立在理解和认识第一步基础上的，但是同时这也是与第一步相辅相成的，也可以说是第一步理论的外在行动化，或着说是建立在第一步理论上的具体行动指南！因为如果你仅仅是告诉自己去接受糟糕的自己，而不是具体的不去转移生活的重心，把精力转移到具体生活上的话，那么接纳只是句空话，而且会造成新的理论上的强迫。所以要接纳糟糕的自己，必须要把对症状的关注转移到生活上，这是接纳的必然结果，也是接纳的必然行动！很多患者说接纳难，原因也就是于此，没有行动的配合，接纳就是一句空话！整天在那想着怎么去解决你的强迫，而不去生活，这本身还是抱着症状不放，只是换了个口号和理由罢了！ 
理解了上面所说的，患者就应该放弃对症状的纠缠去生活了！但是我说过，在患者改变的初期，强迫力量还是很大，患者会不自觉的陷入症状，而且情绪一点都不比原来好到什么地方去！确实是这样，以我的经验和对强迫症的研究，这是个正常的反应。所有的习惯都不可能一下子改变，而且在改变的初期都会有很大的不适应，从而出现情绪的反弹。这是个正常的现象，其中的道理不需我多解释，大家都明白。强迫症是你多年养成的心理习惯，所以改变起来也必然会有这样的反应。所以患者不要因为自己急切想康复的心理，遇到这样的情况就开始怀疑“我这样做对吗？怎么还没有好呢？”，于是又开始分析，判断，纠缠了。当然患者的心情可以理解，但是如果这样做的话，就会重新进入症状，因为你又在纠结你的症状了。所以正确的做法，就是接受这样的一个反应，不在关注它。一切静观其变，适时的调整自己就好了，如果已经在咨询的患者，只要及时的把你的心理情况反馈给心理医生就可以，不必把这个情绪反应放在心上，反复琢磨！
当然即使这样做了，症状还是会影响到我们，这点是事实，患者要承认并接受它。接受了要怎么做？患者经常会这样问我。接受了症状在一段时间里还会对自己有影响，那么就要宽容的对待症状，对待自己。既然影响是个事实，那么我就允许自己会因为症状很难受，允许自己因为症状的干扰不能高效率的做事情，允许因为症状的干扰我们做事情的结果不是很好，甚至出现坏的结果。所有因为症状干扰带来的负面影响我们都允许和接受。因为这是事实，你能做的只有宽容的对待它，一切量力而行！能做到什么样就做到什么样，不再因为症状去自责，去悔恨，去埋怨！因为只要你努力了就很好了，你努力了你就要认可自己，你努力了你就不后悔。因为现实中很多事情不是我们主观能决定的，强迫症也是如此。我们能做的只有努力，无论结果如何，只要我们努力了，我们就不后悔！不是吗？所以无论是对自己，还是对症状，一切量力而行就好，不要在苛求自己，给自己平添多余的烦恼了！
接受事实，宽容的对待自己，对待症状，一切以生活为重心，一切量力而行，慢慢的你会感觉到自己的变化的！相反的如果你还是按照过去的方式去生活的话，只会越走越远。一切改变都取决于你的行动，而不是幻想和口号！