良好的习惯既不能一朝一夕养成，也不能在短时间内一下子统统形成。我们可以形成自己的微习惯，先设定一个目标，再把目标拆解成几阶段，订到小到不能再小为止。
因为只有足够小，才能让大脑不会受到威胁然后每天继续，记录和追踪完成的情况。当达到一定阶段时就设一种奖励，以此来鞭策坚持行动:目标是结果，而习惯是过程。