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虹女士说起她的烦恼，显得无助又无奈：自己在某事业单位担任部门中层，工作压力不小，还要参加各种各样的培训、提高；孩子上中学，正处于青春期，学习压力大，脾气也大，彼此之间的话越来越少，心越来越远，付出了那么多，在孩子的眼里反成了“坏人”；老公工作忙、应酬更忙，每天很晚才回家，家务事根本无法指望，也不过问孩子的学习，还常在孩子目前当“好人”，还说不得，说了就嫌你罗嗦；家中的老人最近生病住院，需要照料；等等。那种紧张忙碌，只恨自己没有分身术；身体累，心更累，真想找个地方清净几天。
虹女士的情况很具有代表性。目前中国女性面临的生活压力大大高于男性，比男性承受更重的精神压力。尤其是中年职业女性在工作上小有成就，但在生活中的责任日趋复杂凸现：上有老，下有小，为人女、为人妻、为人母，求兼顾而不得，精神天天处于高度紧张状态。长期下来，不少女性出现神疲力乏、头痛、头晕、记忆力下降等生理上的不适，慢性病也悄然上身；同时还往往会出现不同程度的心理问题：寝食难安、焦虑失眠、抑郁悲观、人际敏感、偏执敌对等等。有资料显示，中年女性的失眠症占睡眠障碍门诊的70%以上；某市30—40岁的职业女性中，27%的人存有不同程度的隐性更年期，40—50岁的职业女性中，近50%的人提前出现更年期症状。
中年女性，真的需要爱自己！
对于虹女士，我的建议是：
1、不要做“工作狂”   做到单位的中层，说明你的工作很出色，“没有最好，只有更好”，再精彩也不会得到长久的掌声，一味追求工作中的“最”，让人人都满意，那是对自己的苛求。
  2、不当生活中的“超人”   事必躬亲，并想做得完美无缺，自己的精力和体力能承受吗？有些事情可以让他人分担。
3、学会放弃    其实生活中常常需要“该撒手时就撒手”，而你的烦恼恰恰来自不愿撒手。放弃是一种非常明智的选择、是一种美丽，能使自己放飞心情，摆脱烦扰，心态平和。
  4、居家不妨“笨”一些    不否认你是持家的好手，家里家外、饮食起居、人情往来。我想，居家过日子，不妨学的“笨”一点，凡事斤斤计较，必然会导致矛盾丛生，没有好心情就可想而知了。
  5、不吝惜赞赏的语言   “好孩子是夸出来的”，好丈夫也是夸出来的。对孩子、老公不要总是指责批评，要尽量欣赏、赞赏他们，这样效果会好得多。
  6、塑造良好的性格  中年人性格虽已定型，但仍有可塑性。要培养踏实、坚忍、平和、理智、幽默、乐观、开朗的个性，以减少心理矛盾冲突。
  7、适当宣泄     在这方面，女性有“法宝”——哭、倾诉、逛街。再如休闲娱乐、出门旅游、读书、看喜剧片等都是好方法。如此，你会释放压力，心情愉悦。
  8、科学饮食  食物和情绪之间存在着一种基本的联系。应根据自身情况科学地摄入营养，注意补充足够的碳水化合物、蛋白质、维生素和微量元素，有利于镇静、安神、消除疲劳、减少抑郁和焦虑。