导语：过好日子、带好孩子、做好工作，不仅是“术”的问题，更是“道”的问题。“道”是人格的综合体现，具体表现在情绪反应方式上。解决生活中的困惑，首要的问题是处理好情绪。当情绪堵住的时候，后面的所有思考、行为都是徒劳。学会识别自己的情绪，处理自己的情绪，自然会有幸福的人生。3月10日全天本机构举办了一场“内观正念情绪滋养”大型公益工作坊。课后很多学员纷纷表达了对课程的喜爱和颇丰的收获，并希望后续能更加深入地学习体验。应学员们的要求，本机构将利用节假日时间举办为期八天的初级班。
一、课程介绍
内观正念，是融合了东方的正念冥想与西方心理学个人成长的新的咨询形式。课程以非强迫的方式，协助个人探索与发现自我。它的方法温和、慈爱。治疗师和当事人可以通过非语言的情绪表达，深入联结而达成效果。成长藉由正确时机，非干预性的参与而发生。
课程核心是以内在观察作为基础，巧妙地将藏在潜意识的习惯模式带入意识里。内观正念，是一种以身体和情绪为中心取向的课程。
正念师通过设计温和的体验式活动，邀请个人感受和探索自己的身体动作与习惯模式。这些动作、模式隐藏着许多潜意识的核心信念，并深深地影响着我们的日常生活、亲密关系以及自我认同。
通过对自我的潜意识的了解，从而调整我们在日常生活中的模式。
内观正念系列课程，由四场平行的体验性工作坊——“爱的同在”、“静心”、“灵觉正观”和“情绪滋养”——组成。课程通过增加自我认识（Self-awareness）与情感智慧（EQ），让我们能够享有更丰富的个人生活与人际关系。
课程具体安排如下：
“爱的同在”课程表
第一天
9：00～10：30暖身&内观正念“体验式”练习介绍
10：30～12：00觉察与人靠近的信念与模式
12：00～13：30午餐
13：30～14：30内观正念咨询示范
14：30～16：00练习习惯模式之外的开放心态
16：30～17：30培养享受他人的心态
第二天
9：00～10：30暖身&介绍自我觉察的技巧
10：30～12：00练习自我觉察的技巧
12：00～13：30午餐
13：30～14：30内观正念咨询示范
14：30～16：00非语言滋养的体验
16：30～17：30“爱的同在”的介绍与练习
“静心”课程表
第一天
9：00～10：30暖身&静心体验
10：30～12：00觉察促进与阻碍静心的信念
12：00～13：30午餐
13：30～14：30内观正念取向咨询示范
14：30～16：00进一步探索促进与阻碍静心的信念
16：30～17：30学习有距离地观看内在信念
第二天
9：00～10：30暖身&觉察身体模式探索身体与情绪的关联
10：30～12：00练习找寻协助静心的滋养
12：00～13：30午餐
13：30～14：30内观正念取向咨询示范
14：30～16：00觉察儿时经验如何影响静心
16：30～17：30体验如何安静、不费力而支持他人的放松经验
“灵觉正观”课程表
第一天
9：00～10：30开始学习觉察自己与他人的非语言讯息
10：30～12：00学习对于看与被看的自我反应 &培养观看他人的好奇与欣赏的心态
12：00～13：30午餐
13：30～14：30内观正念咨询示范
14：30～16：00学习以非语言动作亲身体验他人的感受
16：30～17：30学习搜集对非语言的印象与信息
第二天
9：00～10：30暖身与提高身体对于非语言讯息需要的觉察
10：30～12：00体验不同的心态如何影响与他人互动关系
12：00～13：30午餐
13：30～14：30内观正念咨询示范
14：30～16：00练习追踪不同管道的非语言讯息
16：30～17：30整合——由统整的非语言讯息经验他人
“情绪滋养”课程表
第一天
9：00～10：30暖身&内观正念「体验式」练习介绍
10：30～12：00对于提供的情绪滋养 &觉察内在的反应与背后的信念
12：00～13：30午餐
13：30～14：30内观正念取向咨询示范
14：30～16：00觉察且关照阻碍 &接受情绪滋养的内在部分
16：30～17：30聆听阻碍情绪滋养的内在部分需求
第二天
9：00～10：30暖身 & 唤起曾有的滋养回忆
10：30～12：00练习发现与要求需要的滋养
12：00～13：30午餐
13：30～14：30内观正念取向咨询示范
14：30～16：00觉察对于滋养碰触的反应
16：30～17：30练习提供与接受需要的情绪滋养
注：这四场工作坊，可以全部报名，也可以选择您喜欢的单场或几场。
二、适宜人群
1、一般人群，希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者。
2、欲觉察自己的情绪状态者、喜欢自我探索者。
3、处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上班族群。
4、心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学学习者及其他心理学工作者；
5、渴望自我探索，心灵成长，带好孩子、过好日子、做好工作，获得自信、幸福的人群。
6、各种肿瘤患者心理康复；
7、其他希望在团体中获得成长的伙伴。
三、课程目标
◇ 通过情绪滋养，实现生活中情绪稳定平和。
◇ 了解哪一种情绪滋养最让你感觉到满足。
◇ 觉察是什么阻碍你接收或提供情绪的滋养与抚慰。
◇ 如何让更多情绪滋养进入你的生命。
◇ 了解你最容易表达情绪滋养的方式。
◇ 如何让自己更容易、更有技巧地为他人提供情绪抚慰。
◇ 如何确认所提供的情绪滋养是否被别人所接受。
高老师的话
在日常生活中，我们的注意力都是向外追求，拼命地追求学历、地位、名誉、财富、爱情等，很少回到当下陪伴自己，看看自己，听听自己内在想什么？……
我们大部分的经验都是发生在意识之外，即潜意识，这些我们却全然不知。积压久了，出现情绪问题，亲密关系问题、身体疾病。于是，我们许多人会问：为什么幸福，为什么健康，就这么难？
内观，就是练习觉察自己内在的思想意识和情绪，及其如何影响今天的生活，并逐渐以新的，适合身心成长的经验，取代旧有的经验。
内观是不带评判的，是正念的，我们接受当下自己发生的一切经验，即使是自己以前厌恶的、排斥的、恐惧的、逃避的内在部分，逐渐回归内在的安宁。
练习内观培养对自己慈爱心，培养对自己爱的同在。
内观本身就是一种疗愈的方法，我们希望越来越多的人体验内观，体验静心，我们无条件，无所求，等待您的参与，一起觉醒，并获得安心自在的生命质量。
四、导师介绍
高吉利
国家高级心理咨询师
中国内观正念心灵导师
连云港职业技术学院副教授
连云港市心理咨询师协会常务理事
连云港心理卫生协会理事
五、培训费用
费用：市场价2400元，3月31日之前报名并转发朋友圈1600元（200元/天）；若单场报名，300元/天。
付款方式:微信或支付宝（账号：13615527200)
六、课程时间
课程共计八天，将安排在2018年的不同节假日中，具体时间如下：
4月29日—4月30日；
6月16日—6月17日；
9月22日—9月23日；
10月1日—10月2日。
七、课程地点
安徽蚌埠南翔城市广场（万达广场对面）1号公寓2412
八、报名电话
0552—2071739 刘老师
13615527200 赵老师
九、主办单位
蚌埠市心理咨询学会
蚌埠求是心理咨询中心
蚌埠市婚姻家庭咨询师协会