2014年“体育有约”科学健身大讲堂“健康去哪儿”系列讲座第三场，上周在盐田区东部华侨城举办，来自广州体育学院的心理学教授曾芊女士为听众们做了“当体育健康遇上美丽心情”的精彩演讲。本次活动由深圳市文体旅游局主办，深圳市社会体育指导员协会、深圳市盐田区文化体育局承办，并由中国国际文化传播中心深圳联络部提供特别支持。

 

用锻炼来缓解负面情绪
 
曾芊说，现代社会中人们最普遍的心理问题一是抑郁，二是焦虑。
 
曾芊在讲座中指出，缓解负面情绪一个快速有效的方式是体育锻炼——“哪怕你进行5分钟的有氧运动，都可以有效降低焦虑，缓解抑郁。”而对于性格、心理出现一定问题的儿童，体育锻炼更是一剂良药，比如有些儿童内向孤僻，那么参与篮球、足球这样的团队运动就非常有效，如有孩子过于活泼多动，那么太极拳或棋牌类运动则更为“对症”。
 
要培养自己的“钝感力”
 
曾芊说，现代社会中，焦虑情绪很多来自于过重的心机，太敏感的反应，不必要的斤斤计较。她举例说，比如你的嘴角被蚊子叮了一个包，过于敏感的人会对此非常在意，可能去抠、去摸，去找药膏，担心会不会影响形象，越是这样你越是发现，你在不断地“处理”之后，它可能更加红肿。如果你并不在意，甚至根本没有发现，说不定它半天时间便已经消失不见。因此曾芊特别推荐渡边淳一的《钝感力》一书，“易焦虑者可以有意培养一下自己的‘钝感力’，学会放下，学会忽略，你会发现生活简单快乐了很多。”
 
不要逃避心理门诊
 
“我每次经过医院心理门诊都能看到在门口犹豫半天，躲藏半天的人，他们不敢进去，也怕被人发现自己在看心理门诊——别人肯定说，哎呀，他心理有问题，他神经有问题！”这是曾芊最深刻的印象。
 
她提出了一个对比：如果在美国，年轻男女初次约会，她会对他有极佳印象：首先，看的起心理医生，说明他家有一定经济实力；其次，他去看心理医生，说明他非常注重健康。曾芊认为，我们在现代中国最该破除的就是这种对心理门诊的偏见。
 
曾芊建议，如果负面情绪持续三天，通常会缓解或消失；如果持续一周，一定要引起警惕，如果持续1个月，一定要毫不犹豫去看心理门诊，因为此时心理状况已非常危险。
 
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