你是否也会这样呢？看着工作任务、课程作业就烦，能拖一秒是一秒。总觉得自己很忙，但又确实没有可忙之处。最后期限之前一秒钟还在打游戏、玩围脖，心里虽然很焦虑，但还是想“再等等，就一下下”。不愿意睡觉，喝杯水转身看部剧，不知不觉就拖到了2、3点。这就是传说中的拖延症。

拖延症，英文Procrastination，取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代，正处于明清交替的中国，一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”工业革命后，拖延逐渐具有了现在的含义，被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。

哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉认为：“不能按时完成任务的情形”属于消极的拖延。她将拖延区分成两种状态：消极拖延和积极拖延。相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样他们可以做出更深思熟虑的决定，并更及时地实行。

弗拉里博士也定义了三种基本的拖拉者。

鼓励型，亦或找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感。

逃避型，他们回避失败的恐惧，因为非常关心别人怎么看自己。

决心型，他们没法下决心，不下决心就可以回避对解决事情的拖拉。

      

常与拖延联系起来的，还有完美主义。某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反映，他们共同的心声是“多给我一些时间，我可以做得更好”。

关于解决方法，劝导对拖延症患者来说作用是微乎其微的，关键还是要靠他们自己下定摆脱拖延惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。拖延症患者先要意识到自己的拖沓是完全没有必要的，然后把拖沓的原因一条条写出来，克服这些原因，开始做事。

先要自我勉励。感到压力很大时，可以把任务分成比较容易的小块，化整为零。暂时推迟自己想要放弃的心态，能多做一点就多做一点，每有一点进展就鼓励自己。要意识到，一点错误都不犯是不可能的。寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展。接受别人对自己工作的赞扬，也要多听取别人的建议。

有拖延现象的你，现在停止空谈，开始行动吧！